秋の抜け毛対策、秋の食べ物は髪に良い
１年でいちばん抜け毛が多いのは夏の終わりから秋にかけてと言われています。抜け毛は少ない時期で、１日５０本程度に比べて、秋には多い時で２００本程度も多く抜けています。
なぜ、秋になると抜け毛が多くなるのでしょう？
それは、夏の間に紫外線のダメージや、「汗」「皮脂」による頭皮の汚れも多くなりダメージの蓄積が原因と言われています。また、もともと動物にとって秋は換毛期にあたり髪が生え変わる時期に相当するのです。
ビタミン豊富な秋の食材は髪の毛に良い？
秋と言えば、食欲の秋ですが、旬な食材には髪の毛にとって良いものが沢山あります。
髪の毛に大事なビタミンB群は新陳代謝を促進、髪の毛の成長や健康維持と、頭皮環境を整えるのに必要な栄養素です。秋の時期に食べられる旬な食材で、ビタミンB群が多く含まれているものをご紹介します。
サンマ
脂がのった美味しいサンマは、ビタミンB2やビタミンDが豊富で、他にEPA（エイコサペタンエン酸）やDHA（ドコサヘキサ酸）という必須脂肪酸が多く含まれています。
栗
秋には欠かせない栗はビタミンB1とB2を多く含んでいます。ナッツはビタミンB6が豊富です。茹でて食べても美味しいですが、炊き込みご飯なども秋を感じさせますね。
キノコ類
キノコ類にはビタミンB群が多く含まれていて、特にマイタケに多く含まれています。水分や繊維も豊富で、低カロリーな食材です。焼いて食べても他の食材と炒めて食べたり万能野菜ですよね。
果物、さつまいも、お米
秋が旬のりんご、ぶどう、柿、いちじくや、秋にしか出回る事がないアケビなどの果物はビタミンが豊富です。どの食材もそのまま食べても美味しいですが、フルーツサラダなどもどうでしょうか？またサツマイモといえばビタミンや栄養素が豊富です。秋を感じさせる焼き芋が食べたくなりますね。実はお米にもビタミンが含まれていますので、美味しい新米で補うこともできます。
秋の食材はビタミン群だけでは無く、様々な栄養素の宝庫でもあります。美味しい秋の食材を食べて、髪の毛にも良いなんてとても嬉しいですね。
サロンでも髪の毛の相談に乗りますので、お気軽にご相談ください。
